Apenas atletas precisam se alongar? Não mesmo! Todo mundo pode se beneficiar ao realizar alongamentos durante o dia, principalmente antes de realizar tarefas repetitivas, mesmo que sejam leves.
No caso dos músicos, o alongamento é um dever. Quer saber por quê? Continue a leitura!
Fazer música mexe com todo o seu corpo.
Pode até parecer que o esforço é concentrado apenas nas mãos, mas todo o seu corpo está trabalhando:
• Sua coluna está te sustentando em pé ao segurar um instrumento de cordas ou sentado com postura ao tocar bateria;
• Seu punho se retrai para dar mais força aos dedos ao fazer os acordes no teclado ou em um instrumento de cordas;
• Seus pés precisam se movimentar rapidamente e repetidamente nos pedais da guitarra, da bateria ou do piano;
Além disso, ainda tem todo o esforço que fazemos antes e depois dos ensaios ou shows: carregar amplificadores, montar e desmontar os instrumentos, nos abaixar e levantar com coisas pesadas, colocar os cases com os instrumentos nas costas e muito mais.
O que fazer?
Se alongue antes de começar!
Alongue as mãos, os punhos, os ombros, pescoço, pernas, joelhos e costas por pelo menos 20 minutos antes de começar a sua prática.
Confira alguns exemplos de alongamento na imagem abaixo: